z redukcji

[...] to: estradiol 196 norma 20-75pq/ml prolaktyna 11,83 norma 2,64-13,13 testosteron 47,71 norma 1,75-7,81 dodam tylko ze testosteron leci antykatabolicznie na redukcji i mozliwe ze nie czuje tego nadmiaru estrogenow bo daje dosyc malo wegli. zmniejszyc ilosc testa?jesli tak to co ile dni bic do jest w ampulkach po 250mg/ml. [...]

jestem na bombie 1-8 prop 100e2d 8- xx enan 250e4d na propie już miałem retencję pomimo deficytu kcal i redukcji. E2 wyszedł mi na poziomie 209 gdzie norma 20-60 . Wziąłem 25 mg exe w poniedziałek i 25mg w czwartek, w piątek poleciałem na badanie zszedłem na 48. Od tamtej pory biorę 1/4 tabsa exe co 4 dni . Mijają 2 tygodnie a retencja nie [...]

[...] 172cm b, t, w: Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 420g x 4 = 1680kcal Białko 2.2 = 154g x 4 = 616kcal Tłuszcze 2 = 140g x9 = 1260kcal Razem wychodzi 3556kcal. I mam pytanie czy zrobić masę czy redukcję? trochę jestem za gruby i myślałem np. o dwumiesięcznej redukcji zaczynając od jutra. Zacząłem szóstkę weidera, dzisiaj 7 dzień. proszę o porady

[...] nad głowę 4x8 -pompki szwedzkie 4x8 -wyciskanie francuskie leżac, gryf łamany 4x8 -wyciskaniefrancuskie siedzac 4x8 Czwartek to samo co poniedziałek, piątek powtórka wtorku, w miedzyczasie ćwicze brzuch ale nieregularnie, praktycznie w ogóle. Zależy mi na przyrostach jak i na redukcji fatu z brzucha. Proszę o rady, wskazówki. Z góry dziekuje.

[...] jako że to byl dzien nietreningowy oraz nie byłem w pracy to sporo przekroczyłem zapotrzebowanie, Co byście zrobili w moim przypadku? zdarząły mi sie takie epizody na redukcji ale to wiadomo wracalo do normy, a jak to sie ma na masie, jedynie co to troche spuchłem, wrocic normalnie do swojej diety, czy przez ten tydzien obciąc z 500 kcal z [...]

Szukam wskazówek jak bezpiecznie i skutecznie przejść fazę redukcji w sytuacji gdy: - Jestem na urlopie macierzyńskim, na aktywność mam czas głownie wieczorami, w ciągu dnia max do 30/40 min, podczas drzemki dziecka. - Ostatnio przeszłam uraz więzadła krzyżowego w kolanie. Odpada moje ukochane bieganie, przysiady, podskoki. Co robić, aby nie [...]

[...] superserie duza intensywnosc obecnie kardio na poziomie 40 minut 6 razy na tydzien) waga 90 kg poziom tkanki 15% zapotrzebowanie kaloryczne 2600 kcal odjete 300 z powodu redukcji bialko -200g - 800 kcal ww 150 600 kcal tluszcze 90- 810 kcal suma 2210 kcal wiec wychodzi troche ponizej ale sluzy mi to z wagi 97 kg w kilka tygodni zjechalem [...]

Hej! Jestem na redukcji od grudnia. Startowałem z 78kg, zacząłem od biegania na bieżni co 2gi dzień i ograniczenia kcal. W lutym dotarłem do 72kg i rozpocząłem chodzić na siłownię. 3x w tygodniu ćwiczę planem 5x5 (jest ładna progresja), dietę mam ustawioną na ok 1600kcal, wszystko ważę i sprawdzam makrosy, staram się jej min. carbo a dużo białka i [...]

Witam! Postanowiłem rozpocząć redukcje, a po osiągnięciu zadowalającego mnie poziomu tkanki tłuszczowej zacząć masować "z głową",czyli raczej po wakacjach.Wracając do redukcji, ułożyłem dietę i chciałbym ją poddać waszej krytyce i korekcie.Jeśli będzie konieczne wklejenie zdjęcia, to oczywiście wrzucę.BTW z warzyw nie wliczam,dlatego nie są [...]

[...] b/w/t jak powinno to wygladac na kazdy posiłek plus bieganie 3 interwały (2min spaceru,2 min biegu 5% nachylenia,2min 10% nachylenia 2 min szybszego spaceru=1 interwal) prosze o wszystkie poprawki jakie byscie wprowadzili z gory dziekuje : ) Waze 95kg, (miesiac redukcji ze 104kg) na silownie pon,wt,czwar,piatek,sob intensywny ulozony trening

Hejka, mam pytanie do uzytkownikow forum. Zaznaczam iz jestem na redukcji wagi, cwiczenia + dieta. Co sadzicie o braniu tych tabsow https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html + piciu 2 kaw dziennie ? To nie sa mocne kawy, wrecz przeciwnie, rozpuszczalna kawa bez dodatku cukrow czy aromatow, mala plaska lyzeczka + troche mleka [...]

Witam. Proszę Was o pomoc w redukcji. Sprawa wyglada tak że od Stycznia tego roku leczyłem się na płuca bez efektu aż do czerwca. Przez te 5/6 miechów brałem duzo antybiotyków, innych leków. Nie miałem żadnego ruchu bo nie dałbym rady (płuca). Wcześniej chodziłem na siłownie i moje wyniki były dobre. Teraz wszystko pospadało 0 siły NIC. Przy tym [...]

[...] to tak: W:61 T:2.1 B:8.5 61*4=244 2.1*9≈20 8.5*4=34 Po dodaniu wychodzi ≈300 kcal A w przypadku 2 W:75 T:2 B:7.5 75*4=300 2*9=18 7.5*4=30 Po dodaniu =348 kcal Jestem na redukcji i los chciał że zjadłem 2 torebki ryżu z pojemnika w którym jest mniej kalorii, więc jak coś to jestem około 100 kalorii ponad dzisiejszy bilans kaloryczny. Co o tym [...]

Witam uzytkowników forum. Do tematu redukcji podchodzilem juz kilkukrotnie i zazwyczaj z dobrymi skutkami. W chwili obecnej jednak mocno sie zapuscilem a kolejnym krokiem do podjecia tematu byl zakład ze znajomą którego stawka jest dosc wysoka :) (nie finansowa :p) Generalnie temat wygląda następująco - celem jest maksymalna redukcja masy. Czas to [...]

[...] kiedy ile bo mam clomidu 8 tabs ale raczej nie starczy. oczywiscie beda do tego białko wg brakow w diecie jakies wegle tak samo witaminy minerały omega 1.18lat waga80kg (po redukcji przed było 87) 2.staz 2,5 roku z dieta od 3 miesiecy 3.wymiary na "zimno" bic 39 łapka rosnie strasznie opornie ;/ klata 117 udo 60 cwiczone od 3 miesiecy pas 80 [...]

[...] http://www.sfd.pl/ZACZYNAMY%21_-t1043959.html#post6 Witam . Dietę juz układam , mam nadzieję że dziś wieczór będzie dopięte na ostatni guzik, lecz mam problem z dobrej suplementacji na okres redukcji. Pewnie jest to ze potrzebuje odżywki bialkowej. Ale jaka najlepiej wybrać? Jaki polecacie spalać ale taki z kopem?

Witam ;) Mam 19 lat i od września jestem na redukcji. Zjechałem ze 116kg na 105 głównie z pomocą aerobów i rozpisanej diecie od dietetyczki. Od miesiąca chodzę na siłownie ale, że do tej pory była dostępna tylko raz w tygodniu to nie było jak poszaleć. Od zeszłego tygodnia została udostępniona druga i mam możliwość uczęszczania na dwie naraz. Z [...]

[...] 2 dni temu no i tak jak myślałem estro i prolaktyna wywalone. Załączam zdjęcia badań. Rozumiem że powinienem zbić estro jak i prolaktyne bo chyba nie są zbyt pożądane na redukcji? Czym najlepiej to zbić i jakie dawki tego środka? Z góry dzięki. /SFD/2019/6/29/06ba87064bfe4cb1a28d48879c9e1f78.jpg [...]

[...] za tymi produktami, ktorych kobieta powinna unikac, a nie na bazie ktorych budowac swoja diete". Domyslam sie ze chodzi tutaj o zawartosc laktozy w w/w produktach. A co z mezczyznami? Czy jogurty tez sa niewskazane? Czy mozna je pic podczas redukcji (oczywiscie mam na mysli te bez cukru i z niska zawartoscia tluszczu)? Czekam na wasze opinie :)

[...] silne zawroty głowy trzymały się długo, po położeniu się i zamknięciu oczu był charakterystyczny helikopter w głowie, byłem osłabiony i czułem jakbym zaraz miał paść. Zastanawiam się czy z moim sercem wszystko ok czy to nie objawy miażdżycy, choroby wieńcowej. Cholesterol mam lekko powyżej normy, aktualnie jestem na redukcji, dieta low carb